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  ♥♥♥⊗⊗⊗◊每个女性都想拥有傲人的乳峰,但在多数情况下都是事与愿违,那么除了和先天因素有关,乳房就不能通过后天的努力变得丰满吗?其实如果每天通过一点点瑜伽动作的练习,也是可以达到这一点,让你做一个自信的女人

  首先站立在地面上,双脚合拢;吸气的时候右手缓缓地抬起,举过头顶并靠近耳朵;呼气的时候身体向左侧微微倾斜;做完动作之后换为另一边,重复相同的动作,做三组,一组五次即可

  跪立,左腿向身体的前侧打开,试图伸直抬起和地面分开;接着将左侧的小腿慢慢地向右侧小腿部分靠近,臀部坐在上面;呼气的时候左手向上抬起,38c63.com快乐时时彩是正规平台吗右手向下,双手在身体的背后慢慢地接近,最好是能够相扣在一起;挺直背部,感觉脊柱向上延伸,保持这个动作30秒即可;接着再还原动作,换为另一边,重复相同的动作,做三组,一组五次即可

  跪坐,双手打开,十指分开然后贴在地面,大腿和地面垂直,小腿紧贴在地面上;呼气时臀部抬起,向上翘,腹部收紧并下压;仰头让整个脊柱弯曲,注意调整好呼吸,呼气的时候脊柱弓起,然后再继续重复相同的动作,做三组,一组五次即可

  跪姿,双腿打开和肩膀同宽,接着双手放在髋部;呼气时感觉脊柱向上延伸,呼气时身体向后方弯曲,保持这个动作30秒,重复相同的动作,做三组,一组五次即可

  跪坐,双臂向身体的正前方伸展到自己的最大极限,抬起臀部;吸气时臀部向上抬起,身体形成一个三角形,脚跟向地面压紧,调整好呼吸,呼气时还原成除此动作;做三组,一组五次即可



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