a9602.com快乐时时彩坑不坑丰胸瑜伽动作6式 让胸部

Tips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂 Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升...


Tips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂   Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒   Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次   Tips:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳   Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡   Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位   Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽,每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着   Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力   Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次   Tips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背   Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位   Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次   Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。返回搜狐,查看更多

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