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Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力 Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次 Tips:这组动作能改善胸部...


Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力   Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次   Tips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背   Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位   Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次   Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡   Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口, 与胸部成90度角,吸气   Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次   Tips:这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。返回搜狐,查看更多

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