a9602.com快乐时时彩靠谱吗? 贴吧抖音上的减肥方法

工作之后长时间久坐,生活节奏快,压力大,饮食不规律,路上见到的胖子也越来越多了 可能抖音知道我最近也在健身,很默契的给我推送了很多神奇的减肥。的确抖音上的神人很多,...


  工作之后长时间久坐,生活节奏快,压力大,饮食不规律,路上见到的胖子也越来越多了

  可能抖音知道我最近也在健身,很默契的给我推送了很多神奇的减肥。的确抖音上的神人很多,但看到这些无厘头的减肥方法,我敢肯定,这些绝对是来搞笑的

  其中最为让人吐槽的就是,一个声称自己是一级营养师的抖音红人,很自信的告诉大家,“运动是不能减肥的。”

  而这位营养师红人还围绕“运动是几乎起不到任何作用的”开展了16期的视频分析,无非是以下两个点,第一,人在运动时大量消耗热量,这时候你会特别饿,消耗掉的热量会通过多吃补充回来,可以理解为“白运动了”

  第二,则是因为运动燃烧的热量其实很少,吃一片面包需要爬二十层楼才能消耗掉。就算你是围着地球跑三圈甚至是四圈,都是没法减重的

  此言论一出,立即在抖音上被狂转。而这位营养师红人目前已经有了13万的粉丝

  毕竟减肥那么辛苦,连营养师都出来站台运动减肥是无用功,就让一身脂肪陪伴自己度过孤独的岁月也挺好

  无论什么荒诞的火爆金句,也请你一定要坚信,想变美变瘦,一定是通过“七分吃,三分练”来实现的

  抖音上的确有很多神人,秀智商的,秀才艺的,秀美食的,秀科技的,但大家也要学会辨别,懂得思考才能在眼花缭乱的“娱乐”里找到自我。除了以上的“神学”言论,抖音上还有不少减肥笑料

  最近在抖音上很火的又一搞笑减肥就是“排油减肥”,抖音上出现了很多排油减肥产品,抹在脖子上胳膊上大腿上肚子上就会呼呼的排油

  很多人看到自己身上抹上了这样的产品之后,真的会冒出“油”,就天真的以为自己的身体正在进行新陈代谢,真的在“排油”

  实际上,这对减肥并没有任何作用,依旧是无用功。这种东西并不是对你的身体产生了作用,而是产品本身就会形成这种类似汗珠的状态

  你还不信的话,可以把这种排油产品抹在桌子上,玻璃上试试,无论抹在哪儿,都会出现大汗淋漓的假象

  至于那些老掉牙的一天只吃一个苹果的节食,相信现在很少人会被迷惑了吧。节食永远是一种以伤害自己的身体为代价的极端

  减肥,对很多女生来说,是一生的事业。不仅在抖音上,在小红书上也有很多夸大其词的减肥,最流行的莫过于“中医减肥”

  在小红书上输入“减肥”二字,入目都是7天瘦10斤,一天掉一斤肉,21天减肥法,自制刮油水,一个月狂瘦34斤

  对于一个渴望马上变瘦变美的女孩子来说,这些字眼的确很吸引人,但是请清醒一点,这些也是来搞笑的

  减肥,不应该是痛苦的,忍耐的,不应该是掉了几斤又重新反弹的。那么究竟有没有一种可以长期遵守的方法,让自己保持在健康的状态呢

  七分吃三分练,里面的这七分,就是倡导大家吃对食物就能拥有健康的长久之计

  今天要给大家介绍一种科学营养的饮食方法,DGI低碳饮食。在此之前,为了验证这种方法是否健康有效,我们还在编辑部家电组进行了“组团减肥”实验

  减肥的实质是在能量守恒定律的基础上,制造能量负平衡,也就是我们的能量摄入要少于能量消耗,但这里面的营养学问是很复杂的,并不是简单的少吃多动

  怎么吃,怎么动,都很有讲究。在了解低碳饮食之前,我们得捋清几个概念,我们的能量是怎么消耗的

  人体的能量消耗由基础代谢、体力活动、食物热效应和生长发育这四部分组成的。我们常听到基础代谢,是指人体在放松静卧等状态下维持生命体征所消耗的热量

  而能量消耗的顺序又是怎么样的呢?碳水化合物是第一能源,脂肪是第二能源,蛋白质基本上是不参与代谢的

  想燃烧脂肪的一件很重要的事情就是减少摄入碳水化合物,也就是我们今天所说的低碳饮食

  平时我们不减肥的时候饮食结构是怎么样的呢?一日三餐离不开面条米饭,这一天里我们摄入的碳水化物就占了整个饮食结构的一半

  那你想要减肥,应该如何调整自己的饮食结构呢?将碳水化物的摄入减少到每日摄入的1/3,自然而然,你的身体就会自觉消耗储备脂肪,低碳减脂就是这么个原理

  而跟低碳饮食密切相关的,就是食物的GI值,又叫做升糖指数。升糖指数GI是指碳水化合物进入血液的速度以及用餐后血糖升快慢的指标

  人体细胞在消耗葡萄糖的时候是需要胰岛素的帮助的,我们限制胰岛素,葡萄糖自然就难以进入细胞了。而细胞在消耗脂肪或者蛋白质的时候是不需要胰岛素的

  米饭、面条、面包都是高升糖指数的食物,我们摄入大量的高GI食物,体内的血糖就会迅速升高,此时胰腺就会积极分泌胰岛素,促进糖转变成脂肪,引起肥胖

  当大家迫切希望自己能又瘦又健康的时候,很容易被7天暴瘦,30天暴瘦方法吸引,但事实证明减的快的往往容易失败

  最快的减肥方法实际上是平缓那颗想立竿见影变瘦的心,放慢减肥的速度,从而保护肌肉,才能让减肥大计持之以恒,成为女人一生的事业

  在这里分享给大家一张食物GI值参考图,可以让大家对DGI食物有一个初步的了解

  我依据DGI食物再加上减少碳水化合物的摄入,最终在两个月的时间内成功减掉了10斤,而我并没有经历掉发、难以忍受等非人的体验。是目前我尝试的最为科学合理又可以坚持下去的正确减脂方法

  而且理解了减脂的背后的营养学之后,我再也不会轻易的复刻别人的食物,而是根据自己的情况自由搭配

  看问题要抓住本质,摸透了原理之后我恍然大悟,祝愿大家都能活出自己喜欢的样子



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