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现在市面上很流行减肥代餐,包括高蛋白代餐、水果代餐、蔬菜代餐等。每天吃这种代餐,真的能减肥吗 从某些程度上来讲,是一种很取巧的偷懒,甚至是权宜之计,并不是减肥的根本...


  现在市面上很流行减肥代餐,包括高蛋白代餐、水果代餐、蔬菜代餐等。每天吃这种代餐,真的能减肥吗

  从某些程度上来讲,是一种很取巧的偷懒,甚至是权宜之计,并不是减肥的根本方法。减肥的根本办法,是改变生活方式,造成一种“入不敷出”、能量负平衡的进食状态,也就是说,摄入的能量低于消耗的能量,这样才能使得体重减轻

  但是这里有一个前提:减少摄入能量的同时,必须保证基本营养素的全面和均衡。比如在减少油脂热量的同时,不能减少蛋白质,不能缺乏维生素、矿物质、膳食纤维,否则,即使能够减掉体重,也是以造成身体更大伤害为前提的,不仅得不偿失,而且也不是我们减肥的目的

  减肥要用低热量饮食加上合理的运动,每天还是保持正常的一日三餐,每餐的量比以往减少大约三分之一或二分之一,视具体情况而定

  健康瘦身,远离违规代餐产品,苗条固然美,健康第一位。那么如何健康瘦身,拥有超模身材呢?收下这些小Tips,和小编一起瘦成一道闪电吧

  清醒的认知,肥胖是一种疾病。身体出现毛病了,应第一时间求助正规医院的权威医生

  控制饮食,尽量减少高糖高脂食物的摄入,特别是高脂食物,多吃蔬菜水果,注意营养均衡

  瘦身不一定要满头大汗的运动,应进行适量的、有规律的运动,一般包括有氧运动(比如游泳、快走、慢跑、跳绳、跳舞、健身操等)和无氧运动(比如举重、跳远等),而且要持之以恒

  通过调整睡眠时间、睡眠质量,影响人体荷尔蒙分泌,从而分解、燃烧脂肪,促进新陈代谢,排除水肿,把脂肪转化为能量。对于不爱运动的人来说这可是一大福利呢!但要注意,睡眠瘦身的重点在于时间,一定要在晚上10点前入睡,第二天6点起床,尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好

  研究发现,那些瘦身成功的人坚持瘦身的时间至少超过2年。一旦你习惯了新的饮食方式,瘦身就不再是那么难以实现。耐性才是最好的瘦身秘籍

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