f77002.com快乐时时彩首页夏天减肥这菜是个宝吃一

有女人的地方,就有话题,然而女人永远也绕不开的话题就是减肥,在这个以瘦为美的时代,爱美女人甚至把减肥当成了自己毕生的事业来追求。管住嘴,迈开腿更是减肥界广为流传的...


  有女人的地方,就有话题,然而女人永远也绕不开的话题就是减肥,在这个以瘦为美的时代,爱美女人甚至把减肥当成了自己毕生的事业来追求。管住嘴,迈开腿更是减肥界广为流传的一句口号,但是减肥如果像喊口号这么简单的话,就不会有这么多胖子了。尤其对于吃货来说,面对美食却忍着不吃,简直是一种罪过,那么既要吃,又要瘦,选对食物就显得尤为关键了

  今天就和大家推荐一种特别适合夏天减肥期间吃的食材,刮油清肠,吃饱也不怕胖,它就是——茼蒿。说到茼蒿大家都不陌生,餐桌上很常见的一种青菜,它不仅营养价值高,同时还有调胃健脾,润肺清肠的作用,尤其是茼蒿中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,帮助人体及时清除有害毒素,达到通腑利肠的目的

  茼蒿的做法有很多种,最家常的就是清炒茼蒿,但是炒的做法食用油量大,无疑要给减肥增加不必要的负担,那么今天咱们就来分享一种有利于减肥的做法——粉蒸茼蒿。蒸的做法少油少盐,看着就感觉要瘦,而且吃起来清爽利口,特别适合食欲不振的夏天。夏天减肥,这菜是个宝,吃一次等于给肠胃洗个澡,看着就感觉要瘦,一起试着做一下吧

  茼蒿500g、玉米面粉300g、橄榄油20g、盐3g、生抽5g、醋5g、芝麻油少许、辣椒油适量、葱花、香菜、小米辣适量

  2、把茼蒿切成5cm左右的段,装入容器中,加入玉米面粉,翻拌均匀。玉米面粉的多少已遮住菜色为宜,看起来像茼蒿表面裹了一层糖霜即可。正常蒸茼蒿时,也可用白面代替玉米面,如果是减肥期间吃的话,最好还是选用玉米面,玉米面粗纤维含量多,多吃也不怕胖

  3、在茼蒿中加入橄榄油,翻拌均匀。加入橄榄油的目的是锁住茼蒿的水分,同时使蒸出的茼蒿,不粘连不起坨,颜色也更翠绿。橄榄油是迄今发现的油脂中最适合人体的营养油,而且橄榄油中含有大量单不饱和脂肪酸,能顾阻碍人体对脂肪的吸收,减肥期间食用橄榄油再合适不过了

  4、蒸锅中加入适量清水,待水煮沸上汽后,把拌好的茼蒿放入蒸篦中,均匀的铺开,中间挖一个小孔,方便上汽,大火蒸5——7分钟即可

  5、取一个空碗,放入盐、生抽、醋、芝麻油、葱花、香菜、辣椒油、小米辣(可选),再加入适量纯净水或者凉白开,搅拌均匀,制成料汁,备用

  6、茼蒿蒸好后,不要在锅中逗留,尽快取出,装入容器中,趁热把茼蒿抖散,让茼蒿尽快降温,防止温度过高使茼蒿产生蒸汽,造成粉蒸茼蒿粘连、成坨

  7、把调好的料汁浇入茼蒿中,搅拌均匀,即可食用。夏天减肥,这菜是个宝,吃一次等于给肠胃洗个澡,看着就感觉要



相关推荐:



发表评论
加载中...
  • dede58.com 2017-7-5 10:21:32

    做最好的织梦模板——dede58.com

    织梦58 2017-7-5 10:20:33

    织梦58—做最好的织梦模板!

相关文章