c7018.com快乐时时彩有什么规律吗减肥一周黑米减

黑米养肾是中医的说法,是因为黑米是黑色的,而按照中医的理论,肾对应的颜色是黑色,所以,中医讲究以色补色,因此,多吃黑米是可以养肾的 1、黑米的脂肪含量很低。黑米是一...


  黑米养肾是中医的说法,是因为黑米是黑色的,而按照中医的理论,肾对应的颜色是黑色,所以,◊中医讲究以色补色,因此,多吃黑米是可以养肾的

  1、黑米的脂肪含量很低。黑米是一种粗粮,脂肪含量非常低,所以,这种食物对减肥是有帮助的

  2、黑米的口感粗糙,‡容易产生饱腹感。黑米是糙米,口感吃起来比精米要差很多,所以,人们不会一下子吃的过多,很容易有饱腹感

  3、黑米富含纤维素,进入肠道之后可以促进肠道的蠕动,缓解便秘,可以帮助肠道尽快的排出毒素,减少脂肪的吸收

  4、黑米中含有丰富的维生素和矿物质,可以给身体补充营养,不会因为减肥导致营养吸收的缺乏

  早餐:基本和以前的早餐一样,◊可以多吃一个鸡蛋,少吃一些碳水化合物。尽量喝无糖豆浆

  午餐:继续减量,只能吃以前食量的一半,比如以前吃 8 两,现在只能吃 4 两

  晚餐:和第一天一样,不吃任何的主食,可以吃很多的水果也可以吃蔬菜,保证晚上不饿就可以的

  之后的四天就按照第三天的饮食办法,就是一周之内坚持吃黑米粥 5 天,一定要严格按照要求去做,在这个过程中一定要抵制住各种饮食的诱惑,感觉饥饿的话就多喝水,或者可以吃一些蔬菜或者水果,除了黑米粥之外什么主食都不能吃

  经过一周之后,减肥的效果已经出来了,从第 8 天开始可以进行正常的饮食了,不过切记不能像以前那样暴饮暴食,要控制住每天进食的总量,因为经过了 7 天的减肥之后,你的胃会变小,不需要吃更多的食物,要习惯让自己吃 7 分饱,才能维持这种减肥的成果,如果希望减肥的效果更好,在七天之内可以每天坚持散步,每天坚持走够 1 万步,这样可以帮助身体燃烧脂肪,瘦身的效果就会更好。7 天减肥一定要注意除了正常的三餐之外,不能增加任何食物的摄入,感觉饥饿只能喝水

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