减肥粉碎减肥谣言!晚上吃东西并不会让你变胖

这就要从我们潜意识中的一个认知说起,几乎大部分都会这样认为:人体的新陈代谢在睡眠期间会有所降低,从而热量消耗就会减小。此时如果吃食物就容易比白天时囤积更多热量,简...


  ⊗⊗⊗⊗‡‡‡‡这就要从我们潜意识中的一个认知说起,几乎大部分都会这样认为:人体的新陈代谢在睡眠期间会有所降低,从而热量消耗就会减小。此时如果吃食物就容易比白天时囤积更多热量,简单来说就是我们都认为晚上吃饭容易长胖,所以为了减肥就该晚上少吃或者不吃

  这个理论看起来似乎天衣无缝,很多人也都在如此践行,以此来实现自己减肥的目标

  所以,即便你晚上吃了食物,且不管吃了什么都会被正常消耗这个例证是成立的

  其实以上这几点并不是让我们长胖的真实原因,之所以会长胖就是因为摄入的热量过高,且高于自身每天所能消耗的热量

  正在减肥期的佳明一直非常克制自己的饮食,除了早餐以外,他的午餐和晚餐都是由一些蔬菜和少量低糖水果组成,因为他听说低碳饮食对减肥有大用处,所以他最大限度地戒掉大部分碳水化合物

  佳明对自己真的够狠,不止如此,各类聚会他能推掉的都推掉了,有些推不掉的也只是象征性地夹了两口,身边的朋友们也不再敢约他吃饭

  炎热的夏季,本该是啤酒加烧烤的季节,佳明却一次都没沾过,因为他知道这些都是不健康的食物

  佳明过生日当天,来了很多朋友给他庆生,还给他订了一个不算太大的蛋糕,他不好意思再拒绝,只是吃了一小块,然而吃了那块蛋糕后,他却难过了好几天

  多少伙伴们在减肥期间想做而又没做的事情,佳明都做了,可他真的过得很不开心

  佳明的确想用以上的方式减肥,但他一直都是在努力克制,但凡是克制的行为都具有较高的不确定性

  比如长期的压抑容易让佳明产生逆反心理,对减肥丧失信心,继而可能出现暴饮暴食的现象,这就是克制的另一面

  所以,要想长期稳定地减肥成功,你要做的就是培养自己的习惯,如少吃垃圾食品高热量食品,不要让摄入热量超额(偶尔超出乃人之常情),保持适量的运动习惯,不要熬夜等

  我们需要注意的是,以上这些习惯不是让你坚持三五天,也不是三五个月,而是一年又一年

  因为肥胖这种隐患会盯上每个人,只要你一直处在热量盈余之上,那么肥胖就会找上门来

  好了,这一期的分享就是这样了,如果你有想要了解的方法,可以在文末给我留言或者直接私信我

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