减肥怎么样减肥啊?

我开始是靠正常饮食瘦了20斤 然后一直不动就靠减肥产品又瘦了25斤(我开始160基数很大) 运动加饮食控制。我觉得运动和控制饮食,仅仅是可以减肥,也对身体好,不吃太多油腻,垃...


我开始是靠正常饮食瘦了20斤 然后一直不动就靠减肥产品又瘦了25斤(我开始160基数很大)   运动加饮食控制。我觉得运动和控制饮食,仅仅是可以减肥,也对身体好,不吃太多油腻,垃圾食品对身体也好。我减肥一般早上要是早起的话会出去跑跑步,不然就是晚上就会在家里跟着视频健健身、做做瑜伽,不过有一点就是我会在早上起床后喝一杯温水,晚餐后来一个维秘四维速,这就是我的方法,希望你可以减肥成功   展开全部水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的线ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。合理安排三餐   ,早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的   展开全部想减肥应该靠自己,管住嘴,主要应该调整好饮食,我觉得还是吃素好,素食又健康又减肥,不会三高。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好,坚持运动,这样轻松减肥   牛奶,酸奶,鸡蛋,豆制品,蔬菜,水果,干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右,不反弹,身体健康。现在许多明星都吃素,身材保持很好   千万不要选择节食,吃减肥药这些 方式,要选择科学合理运动的方式来减肥 ,减肥第一步就是先减脂 ,要看的你的体重多少 ,如果过重不建议跑步(体重过重跑步对我们膝关节的压力是成倍的),如果选择户外 ,可以先练习快走 ,时间在40分钟左右,并控制心率,等体重减轻后再跑步 ,如果是室内运动 ,健身房或者家里购买健身器械,可以现在椭圆机 ,减轻关节压力,锻炼一段时候后,再结合力量训练,效果更佳   最后,运动后要充分放松身体 和休息好 ,循序渐进,长期坚持 ,一定会有收获 ,祝你成功

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